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銀萊教您軍訓小常識

發布時間:2016-05-30 文字來源:銀萊制衣 點擊數:0

軍訓期間,經常會出現一些小狀況。有時抽筋,有時暈倒,面對這些小狀況,我們如何應對呢?下面一起來學習下吧。


抽筋莫慌張

肌肉抽筋是肌肉不自主地強直收縮的表現,多發生在健身鍛煉過程中。引起抽筋的常見原因有:寒冷刺激、電解質丟失過多、疲勞、肌肉連續收縮過快。常見的小腿后群肌肉痙攣時,要伸直膝關節,同時向上用力勾腳尖,以幫助緩解痙攣。


暈倒昏厥

一旦發生,不宜隨意搬動,可輕拍患者將其弄醒。嚴重者,要采用人工呼吸和心臟按摩的方法進行急救。


骨折

骨折或脫臼時,用夾板或木條將傷處固定,再用冰或涼水冷敷。若是從高處摔下傷到脊椎時,將患者放在平坦的擔架上,并固定,不要讓身體晃動,然后送往醫院。


關節扭傷

勿用手揉搓,取冷水或冰塊敷十五分鐘后用手帕包扎。也可就地取材,用蒲公英、馬齒莧搗爛后外敷。


外傷出血

用干凈的水沖洗傷口,然后用手巾包扎。若仍出血不止可采用壓迫止血法,l小時過后每隔十分鐘左右松開一下,以保障血液循環。


溫馨提示軍訓期間,因為訓練強度大,戶外氣溫高,同學們常因流汗較多而出現四肢無力、疲憊倦怠等癥狀。此時,應注意休息以及補充微量元素。補鈉:通常飲用鹽開水補鈉。補鉀:首選是飲茶,茶葉中含鉀量豐富;其次是多吃含鉀較多的豆類,如青豆、黑豆、赤豆、綠豆、蠶豆等;再次是蔬菜、水果如水芹菜、香菜和香蕉、柑橘、西瓜等;此外,玉米、紅薯、土豆以及牛奶、雞肉、鯉魚、黃魚等,它們的含鉀量也不少。

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